Profilaktyka to podstawa, czyli „jak” stosować suplementy diety na odżywianie stawów, aby uzyskać efekt?

Wraz z wiekiem wzrasta zużycie stawów, zwłaszcza u sportowców, u osób ciężko pracujących fizycznie, ale także u osób wykonujących pracę siedzącą z powodu niewystarczającego ruchu i nieprawidłowego siedzenia. Jednak obecny rynek oferuje wiele produktów wzmacniających zdrowie stawów.Ale jak wybrać ten właściwy lub jak go spożywać, aby osiągnąć pożądany efekt?

Wyszedłeś na trening, ale po chwili ból stawów Cię powstrzymał? A może masz problem z wstawaniem rano z łóżka, czy odczuwasz ból nawet podczas normalnych czynności domowych? Choroba stawów dotyka nie tylko seniorów, ważne jednak by szybko ją zdiagnozować. Wiele osób myli swoje problemy z układem mięśniowo-szkieletowym z naturalną oznaką starzenia. Jednak na rozwój chorób stawów i układu kostnego ma wpływ nie tylko dziedziczność, ale także otyłość, zła dieta czy siedzący tryb życia. Do najczęstszych chorób stawów należą reumatyzm, zapalenie stawów i artroza, podczas gdy choroby kości są zdominowane przez osteoporozę. Nieleczona choroba prowadzi do częstszych i dłuższych pobytów w szpitalu, a nawet do trwałego kalectwa. Również tutaj wczesna diagnoza i profilaktyka pomagają spowolnić lub zatrzymać rozwój choroby.

Pozytywne jest to, że już obecnie przemysł farmaceutyczny oferuje bogaty wybór suplementów z kategorii odżywek na stawy, które mają za zadanie chronić i odżywiać kości, stawy, więzadła i ścięgna. Regularne stosowanie odżywek na stawy pomoże utrzymać zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy, co może zapobiec przedwczesnemu zużyciu lub urazom związanym z nadmiernym obciążeniem stawów.

Wskazane jest stosowanie odpowiednich suplementów na odżywianie stawów zwłaszcza jeśli:

• Uprawiasz sport na najwyższym poziomie
• Przeciążasz stawy (pracownicy fizyczni, osoby otyłe itp.)
• Chcesz zachować zdrowe stawy i zminimalizować ryzyko przyszłych uszkodzeń

Uważaj, jakie suplementy na odżywianie stawów stosujesz

Oczywiście nawet w kategorii odżywek wzmacniających stawy można znaleźć produkty naprawdę wysokiej jakości, ale niestety również takie, które nie zawierają żadnej z substancji aktywnych lub nie dostarczają ich w dostatecznej ilości.

Odżywkę na stawy można przyjmować w postaci proszku, kapsułki lub tabletki. Powszechnie wiadomo, że stosowanie sypkich form wszystkich suplementów, w tym odżywek na stawy, jest nieco lepsze i bardziej efektywne, ponieważ ma szybsze wchłanianie, ale jeśli nie przeszkadza Ci forma tabletek czy kapsułek, ta wersja też jest oczywiście dobra.

Jednak sproszkowana forma odżywki na stawy wyróżnia się na tle innych form nie tylko ze względu na wspomnianą powyżej wchłanialność, ale również dlatego, że dzięki różnym smakom pozwala na przygotowanie smacznego i orzeźwiającego napoju, który odżywia stawy, ale nie obciąża żołądka.Ponadto oprócz formy bardzo ważne jest sprawdzenie przy zakupie zawartości substancji aktywnych danego produktu.

Największa różnica w odżywianiu stawów dotyczy głównie zawartości kolagenu. Niska zawartość kolagenu prowadzi do zmniejszonej wydajności. Skuteczne odżywienie stawów powinno zawierać co najmniej 8-10 g kolagenu w jednej dawce.

Jak odżywić prawidłowo stawy?

Podstawą są substancje będące naturalną częścią chrząstki stawowej, płynu stawowego i tkanek łącznych (więzadła, ścięgna). Zapewniają elastyczność czy funkcjonalne i mechaniczne właściwości chrząstki, ale także uczestniczą w jej regeneracji.

Należą tutaj:

• siarczan glukozaminy,
• siarczan chondroityny,
• kolagen,
• kwas hialuronowy.

Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny należą do tzw. SYSADOA (leki objawowo wolno działające na chorobę zwyrodnieniową stawów) - działają przeciwzapalnie, poprawiają pracę stawów, zmniejszają ból, działają powoli - efekt pojawia się po około miesiącu stosowania i utrzymuje się nawet po ich odstawieniu (ok. 2-3 miesiące).

• Witaminy i minerały – ewentualnie inne suplementy, które korzystnie wpływają na funkcjonalność układu mięśniowo-szkieletowego.
• Witamina C – jest niezbędna do efektywnego wchłaniania kolagenu oraz do prawidłowego funkcjonowania chrząstki i kości.
• Wapń, magnez, cynk, mangan, witamina D, witamina K2.
• MSM (metylosulfonylometan) – siarka organiczna.

Dowiedz się więcej o substancjach, które chronią i regenerują Twoje stawy

Glukozamina to substancja, z której organizm tworzy elementy strukturalne chrząstki stawowej. Wraz z wiekiem zmniejsza się ilość wytwarzanej w organizmie glukozaminy, co powoduje zużycie chrząstki stawowej. Dostarczenie glukozaminy do organizmu chroni i regeneruje powierzchnie stawów, a także ma znaczące działanie przeciwzapalne.

Niektórzy ludzie tracą zdolność do wytwarzania wystarczających poziomów glukozaminy wraz z wiekiem. W rezultacie chrząstka traci zdolność do elastycznego zachowania i amortyzacji wstrząsów. W zaatakowanych stawach dochodzi do znacznego uszkodzenia chrząstki, a następnie sztywności, bólu, deformacji i ograniczenia ruchu w stawach.

Chondroityna chroni stawy przed uszkodzeniem poprzez stymulację produkcji głównych składników chrząstki stawowej.

MSM (metylosulfonylometan) jest źródłem organicznie związanej siarki. Niewystarczający poziom bio siarki w organizmie może prowadzić do niezdolności organizmu do odbudowy uszkodzonych tkanek, ponieważ siarka jest ważna w produkcji kolagenu i odbudowie struktury uszkodzonych tkanek. MSM odgrywa również ważną rolę w zmniejszaniu bólu spowodowanego stanem zapalnym, regulując ruch płynu w tkankach poprzez utrzymanie elastyczności błon komórkowych, co jest ważne dla zmniejszenia obrzęku.

Jak prawidłowo stosować odżywkę na stawy?

Idealny czas na stosowanie odżywki na stawy, na przykład produktu Gelo-3 Complex, to o każdej porze dnia, należy przyjmować jedną dawkę raz lub dwa razy dziennie między posiłkami lub na pusty żołądek.

• Aby uzupełnić niezbędne substancje do odżywiania stawów, należy przyjmować miarkę raz dziennie na pusty żołądek.
• W przypadku bólu stawów lub podczas dużego wysiłku fizycznego i sportowego lub w okresie wzrostu, można częściej dodawać substancje odżywiające stawy po jednej dawce dwa razy dziennie.
• Dzieci 7-11 lat: 1 miarka proszku (1/2 dawki) 1x dziennie
• Dzieci od 11 lat: 2 miarki proszku (1 dawka) 1x dziennie

Przygotowanie

Wymieszaj dwie miarki proszku w 200-300 ml czystej wody. Rozpuścić, wymieszać i wypić najlepiej na pusty żołądek.

Jak jeszcze możemy wspierać zdrowie stawów?

• Regularny, wszechstronny ruch – ważne jest, aby ćwiczyć stawy i wystawiać je na regularne obciążenia. Jednak jednostronny ruch z częstymi uderzeniami jest dla nich szkodliwy.
• Ograniczanie stresu – stres jest jednym z wyzwalaczy chorób autoimmunologicznych.
• Odpowiednie obuwie, zwłaszcza jeśli masz pracę stojącą.
• Biuro zaprojektowane ergonomicznie – krzesła niskiej jakości, źle ustawiony komputer i nieodpowiednie siedzenie powodują ucisk na stawy.
• Zbilansowana dieta – Twoje stawy potrzebują przede wszystkim wapnia, magnezu, witaminy D, witaminy K i fosforu. Z pierwiastków śladowych potrzebują cynku, boru, manganu i miedzi.

Jeśli Twoje kości i stawy są narażone na nadmierne obciążenie lub często cierpisz na ich ból, zapewnij im niezbędne odżywienie odpowiednimi suplementami diety, nawet jeśli masz już niektóre schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego. Odżywiać stawy możesz zarówno  smacznym  napojem przygotowanym z  proszku, który rozpuszczasz w szklance wody, ale także w postaci batona Joint bar – jednego batona typu joint bar na Słowacji i w UE, który można znaleźć w różnych pysznych smakach.

Baton Joint składa się z hydrolizowanej żelatyny, która jest najważniejszą substancją do tworzenia kolagenu. Zalecamy regularne przyjmowanie duetu kompleksowych suplementów Gelo-3 oraz batonu Joint Bar, który zapewni niezbędne odżywienie stawów. Oba produkty zawierają również substancje aktywne, takie jak chrząstka rekina i siarczan chondroityny, dlatego obie substancje wraz z siarczanem glukozaminy działają aktywnie przeciwzapalnie, regenerują chrząstkę, nawilżają ją oraz czynią ją elastyczną i trwałą. Kompleks zawiera również witaminę C i witaminy z grupy B. Ta odżywka na stawy zawiera czysto naturalne substancje aktywne, które nie są szkodliwe nawet przy częstym i nadmiernym stosowaniu. Poszczególne ekstrakty wesprą Twój organizm w walce z procesami zapalnymi i zwyrodnieniowymi.