Gdybyśmy codziennie zjadali garść chrupiących orzeszków zamiast słodyczy, nasz organizm na pewno byłoby wdzięczny. Orzechy są bogate w witaminy z grupy B, E, D oraz beta-karoten.
Minerały takie jak selen, magnez, żelazo i mangan wraz z witaminą B działają odżywczo na każdą komórkę układu nerwowego. Niektóre rodzaje orzechów są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które mają dobroczynny wpływ na serce. Działają nie tylko bardzo skutecznie na nasze serca, ale także na nasz mózg.
Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych
- 5 łyżek naturalnego jogurtu
- 1 łyżeczka miodu
- 1 jajko
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżka posiekanych orzechów laskowych
- 1 miarka (30g) Zen Whey o smaku waniliowo-śmietankowym
Przygotowanie:
W misce wymieszaj jajko, jogurt, płatki owsiane, miód i dopraw odrobiną cynamonu. Na patelni rozgrzej trochę oleju i usmażyć na nim przygotowaną mieszankę.Smaż przez kilka minut cały czas mieszając. Na koniec dodaj orzechy, a następnie białko Zen Whey. Podawaj z bananem lub z odrobiną naturalnego jogurtu.
Smacznego!