Migrena - co to jest i jak sobie z nią radzić

Co to jest migrena?

Migrena to więcej niż „zwyczajny” ból głowy. Opisuje się ją jako silny, pulsujący lub rwący. Ból ten może kilka godzin a newet kilka dni. Osoby cierpiące na migrenę często opisują pulsujący ból głowy, któremu często towarzyszą inne objawy, takie jak wrażliwość na światło, dźwięki lub zapachy, nudności, wymioty, a czasami upośledzona zdolność skupienia i koncentracji.

Kogo dotyczy migrena?

Ten nieprzyjemny, pulsujący ból głowy dotyczy najczęściej osób w wieku 25-45 lat. Z tego stosunek kobiet do mężczyzn wynosi 3:1 (ze względu na zmiany hormonalne, takie jak wahania poziomu estrogenów w organizmie). A dzieci nie są wyjątkiem. Dotyczy także dzieci od 6 roku życia. 

Jakie są najczęstsze rodzaje migreny?

Istnieje kilka różnych typów migreny, każdy z nich ma swoją własną charakterystykę i objawy. Dwa najczęstsze typy migreny to:

• Migrena bez aury (stanowi 80% wszystkich migrenowych bólów głowy)

Jest to najczęstszy rodzaj migreny, który objawia się intensywnym, pulsującym bólem głowy, często po jednej stronie głowy. Mogą mu towarzyszyć nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięki.

• Migrena z aurą (stanowi 20% wszystkich migrenowych bólów głow)

Ten typ migreny charakteryzuje się występowaniem poprzedzających objawów neurologicznych, zwanych aurą. Aura może obejmować zmiany w widzeniu (takie jak migające światła, migotanie, niewyraźne widzenie), drętwienie lub osłabienie niektórych części ciała a nawet trudności z mówieniem. Po aurze może pojawić się silny ból głowy.

Migrena jest bardzo rozpowszechniona na całym świecie i dotyczy około 12% populacji.

Jak można leczyć migrenę?

Wiele osób szuka alternatywnych sposobów radzenia sobie z migreną. Należą do nich odpowiednia dieta, różne produkty lub zioła, które są korzystne dla osób cierpiących na migrenę. Badania sugerują, że niektóre składniki odżywcze i zioła mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i częstotliwość migreny, a nawet zapobiec ich występowaniu.

Substancje naturalne, takie jak magnez, witamina B2 (ryboflawina) i zioła, np. kurkuma, były przedmiotem kilku badań, które potwierdziły ich działanie w łagodzeniu objawów migreny.

Chociaż ten obszar badań jest wciąż w toku, wydaje się, że właściwe odżywianie i suplementy mogą być dla niektórych osób dobrym sposobem leczenia migreny. Jednakże ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety lub suplementacji, zwłaszcza jeśli zażywasz leki lub masz inne schorzenia.

Patofizjologia migreny: ukryte mechanizmy bólu

Chociaż migrena jest przedmiotem badań od dziesięcioleci, jej dokładna patofizjologia pozostaje tylko częściowo poznana. W migrenie z aurą jednym z głównych mechanizmów, który wydaje się mieć związek z rozwojem bólu, jest tzw:

• Korowa depresja rozprzestrzeniająca się (CSD) – jest zjawiskiem elektrofizjologicznym, które objawia się przez falę aktywacji komórek mózgowych w korze mózgowej, a następnie
  okres hamowania neuronów korowych (ograniczenie aktywności neuronów).

Proces ten prowadzi do aktywacji bólu (ostrego i nagłego bólu).

• Serotonina, która również odgrywa kluczową rolę w patofizjologii migreny. Jego rola w ośrodkowych szlakach kontroli bólu sugeruje, że brak równowagi w poziomie serotoniny może przyczyniać się do migreny.
• Ponadto kluczowe znaczenie mają także neuropeptydy, w tym peptyd związany z genem kalcytoniny. Substancje te wykazują działanie wazodylatacyjne (rozszerzają naczynia krwionośne) na naczynia mózgowe i opony twardej oraz pośredniczą w przenoszeniu bólu do ośrodkowego układu nerwowego, co przyczynia się do bolesnych napadów migreny.
• Zmiany w metabolizmie mitochondriów, zapalenie układu nerwowego i stres oksydacyjny to inne czynniki, które wydają się być zaangażowane w patogenezę migreny. Razem mechanizmy te tworzą złożoną sieć, która wpływa na aktywność mózgu i powoduje bolesne objawy migreny.

Co może być czynnikiem wyzwalającym migrenę

W przypadku migreny jednym z najważniejszych kroków jest identyfikacja czynników wyzwalających. Wiele osób uważa, że ​​migreny mogą być wywoływane przez różne czynniki, co pozwala na indywidualne dostosowanie stylu życia i zapobieganie bolesnym atakom.

W jednym badaniu aż 76% uczestników zgłosiło pewne czynniki wyzwalające przed epizodami migreny. Do najczęstszych czynników wywołujących migrenę zalicza się:

• stres, niepokój
• wyczerpanie fizyczne lub psychiczne
• pogoda (burze, zmiany ciśnienia, wysokość)
• brak snu, zaburzenia snu, zbyt dużo snu
• alkohol, papierosy, kawa
• u kobiet – cykl menstruacyjny, ciąża, menopauza, antykoncepcja
• niektóre produkty zawierające azotany i glutaminian sodu
• jasne światło, głośny hałas lub nadmierne narażenie na silne zapachy
• skurcze mięśni, blokady odcinka szyjnego kręgosłupa i inne.

Wiedząc, co wywołuje migreny, będziesz mógł podjąć kroki, aby im zapobiec. Zmiany stylu życia, takie jak unikanie niektórych pokarmów, minimalizowanie stresu i kontrolowanie snu, mogą znacznie zmniejszyć częstotliwość i nasilenie epizodów migreny.

Nasza rada:

Zacznij prowadzić dziennik epizodów migreny i śledź powiązania z różnymi wyzwalaczami, aby móc skutecznie zapobiegać migrenom.

Możliwości leczenia migreny według lekarza dr Adriana Loprest

W doraźnym leczeniu napadów migreny głównym celem jest: osiągnięcie ulgi w bólu.

Farmaceutyczne leki przeciwbólowe są często pierwszym wyborem u pacjentów cierpiących na migrenę. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ nadmierne używanie może mieć niekorzystne skutki, takie jak zaburzenia żołądkowo-jelitowe, problemy z pamięcią, koncentracją, zmęczenie i nudności. Ponadto, aby uniknąć stanu zwanego „bólem głowy spowodowanym nadużywaniem leków”, zaleca się stosowanie tych leków przeciwbólowych jak najrzadziej i nie dłużej niż 15 dni w miesiącu.

Dla osób cierpiących na częste lub długotrwałe migreny, tzw leczenie profilaktyczne. Leki te mają na celu zapobieganie atakom migreny, zanim one wystąpią. Mogą to być beta-blokery, takie jak metoprolol lub propranolol, leki przeciwdepresyjne, takie jak amitryptylina lub wenlafaksyna oraz leki przeciwdrgawkowe, takie jak walproinian lub topiramat (według dr Lopresti).

Skuteczność leczenia profilaktycznego może być ograniczona. Tylko około 45% osób zgłasza zmniejszenie częstości epizodów migreny o 50% lub więcej podczas przyjmowania tych leków w ramach profilaktyki. Dlatego ważne jest indywidualne dostosowanie leczenia do każdego pacjenta i regularne monitorowanie jego reakcji na wybraną terapię.

Dr Adrian Lopresti jest psychologiem klinicznym prowadzącym prywatną praktykę i starszym pracownikiem naukowym na Uniwersytecie Murdoch w Australii Zachodniej.

Suplementy diety: nowy kierunek w leczeniu migreny

Ze względu na nieoptymalną skuteczność leków farmakologicznych i obawy związane z ich skutkami ubocznymi, rośnie zainteresowanie alternatywnymi metodami leczenia migreny. Suplementy diety stały się przedmiotem intensywnych badań, ponieważ wpływają na wiele mechanizmów patofizjologicznych związanych z migreną, oferując obiecujące możliwości leczenia.

W połączeniu ze zmianami w diecie i stylu życia te składniki odżywcze mogą zapewnić znaczną ulgę w epizodach migreny. Badania pokazują, że wspomniany poniżej magnez i ryboflawina mogą być skutecznymi środkami zmniejszającymi częstotliwość i intensywność migreny.

• Magnez

U osób cierpiących na migrenę stwierdzono nieoptymalny poziom magnezu, dlatego też magnez jest szeroko badanym suplementem. Sugeruje się, że niedobór magnezu może być przyczyną ataków migreny. Magnez wpływa na uwalnianie substancji P, aktywność mitochondriów oraz może blokować receptory N-metylo-D-asparaginianu. Badania kliniczne wykazały, że doustna suplementacja magnezu może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny, przy czym zgłaszane zmniejszenie częstości wynosi aż do 33%.

• Ryboflawina (witamina B2)

Ma działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i może pomóc złagodzić migreny poprzez różne mechanizmy, w tym zmniejszenie stresu oksydacyjnego i zapalenia układu nerwowego. Badania wykazały, że ryboflawina może zapobiegać migrenom u dorosłych.

Jeśli cierpisz na migreny, suplement diety opracowany z inicjatywy słowackich neurologów, zawierający roślinę Tanacetum Parhtenium, zwaną Rimbaba zwyczajną, która zawiera substancje aktywne partenolidy, wspierające relaksację i prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, jest właśnie dla Ciebie.

Dodatkowo jest wzbogacony witaminami B2 i C. Witamina B2 chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, natomiast witamina C utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego oraz pomaga zmniejszyć zmęczenie i wyczerpanie. Nonmigran wpływa zatem korzystnie na ogólną funkcję układu krążenia i układu nerwowego, co czyni go ważnym elementem codziennej pielęgnacji osób cierpiących na migreny i bóle głowy.

Komu zalecany jest Nonmigran? 

• osobom cierpiącym na częste migreny i bóle głowy,
• kobiety doświadczające silniejszych objawów menopauzy,
• osobom potrzebującym poprawy swojego samopoczucia fizycznego i psychicznego,
• chcącym poprawić jakość snu i wspomóc regenerację,
• osobom potrzebującym wsparcia w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia i układu nerwowego.

Migrena to złożona przypadłość, której często towarzyszą bolesne ataki i która może znacząco wpłynąć na jakość życia osób na nią cierpiących. Pomimo tego, że standardowe leczenie farmaceutyczne ma ograniczoną skuteczność, rośnie zainteresowanie alternatywnymi sposobami leczenia, które są nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne. Aktualne badania sugerują, że Nonmigran może łagodzić ból i pomagać w zmniejszeniu intensywności ataków migreny.

Konieczne jest kontynuowanie badań i odkrywanie nowych perspektyw w leczeniu migreny. Dzięki połączeniu tradycyjnych metod farmaceutycznych i alternatywnych podejść możemy zapewnić skuteczniejszą pomoc pacjentom cierpiącym na tę złożoną i wymagającą chorobę. Dzięki ciągłemu postępowi i innowacjom w tej dziedzinie możemy znaleźć lepsze sposoby leczenia migreny i poprawy życia osób, które z nią walczą.