Nadciśnienie tętnicze krwi nie daje uciążliwych objawów klinicznych, dlatego wiele osób przez lata nie wie o swojej chorobie. Nadciśnienie może powodować długotrwałe uszkodzenie naczyń krwionośnych, serca, nerek, a nawet mózgu, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Ponieważ u ludzi mogą nie wystąpić żadne objawy, środki zapobiegawcze mogą być niedoceniane, a brak wczesnej diagnozy i leczenia może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Masz wysokie ciśnienie? Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Co to jest nadciśnienie?

Nadciśnienie, inaczej zwane wysokim ciśnieniem krwi, to stan, w którym wartości ciśnienia w naczyniach krwionośnych organizmu są długotrwale podwyższone powyżej prawidłowych wartości. Normalne ciśnienie krwi wynosi około 120/80 mmHg (milimetry słupa rtęci). O nadciśnieniu mówimy gdy wartość ciśnienia będzie równa lub wyższa niż 140/90 mmHg. Nadciśnienie tętnicze jest główną przyczyną przedwczesnej śmierci na całym świecie.

Jakie są przyczyny wysokiego ciśnienia krwi?

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Do najczęstszych przyczyn zalicza się predyspozycje genetyczne, niezdrową dietę, brak ruchu, nadmierne spożycie soli, stres, palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu i otyłość.

Jakie są objawy wysokiego ciśnienia krwi?

Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, możesz doświadczyć niektórych z następujących objawów:

• Bóle głowy, które są silne, szczególnie w tylnej części głowy.
• Krwawienie z nosa, chociaż nie zawsze musi to oznaczać nadciśnienie. To tylko jeden z możliwych objawów.
• Zawroty głowy, nagłe uczucie zawrotów głowy lub niestabilności, mogą być związane z wysokim ciśnieniem krwi.
• Problemy ze wzrokiem, takie jak niewyraźne widzenie lub podwójne widzenie
• Zmęczenie i senność, czasami wysokie ciśnienie krwi może powodować zmęczenie lub senność bez wyraźnej przyczyny.
• Uczucie kołatania serca, może również wystąpić nieregularny rytm serca.
• Ataki nudności lub wymiotów, często wysokie ciśnienie może powodować nudności lub wymioty.

Należy pamiętać, że objawy te nie są specyficzne dla nadciśnienia i mogą być powiązane z innymi problemami zdrowotnymi. Nie u każdego pacjenta z wysokim ciśnieniem krwi występują te objawy.

Jak mierzyć ciśnienie krwi? 

Wysokie ciśnienie krwi rozpoznaje się na podstawie wartości przekraczających normalne wartości 130/80 mmHg. Im wyższe wartości, tym większe ryzyko chorób serca i innych powikłań zdrowotnych. W diagnostyce nadciśnienia tętniczego uwzględnia się dwie główne wartości:

• Ciśnienie skurczowe jest wartością górną i mierzy ciśnienie w naczyniach krwionośnych podczas bicia serca. Normalne wartości są ogólnie uważane za mniejsze niż 120 mmHg.
• Ciśnienie rozkurczowe jest dolną wartością i mierzy ciśnienie w naczyniach krwionośnych, gdy serce jest w spoczynku. Normalne wartości są zwykle mniejsze niż 80 mmHg.

O wysokim ciśnieniu krwi mówimy, gdy wartości te wzrosną powyżej pewnych granic. Zgodnie z aktualnymi zaleceniami rozpoznanie nadciśnienia tętniczego rozważa się w przypadku:

Ciśnienie skurczowe przekracza 130 mmHg.

Ciśnienie rozkurczowe przekracza 80 mmHg.

Czy wiesz, że?

Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia, 03/2023) na całym świecie aż 1,28 miliarda dorosłych w wieku 30–79 lat ma nadciśnienie? Co gorsza, aż 46% z nich nie ma pojęcia, że ​​ma nadciśnienie.

Jak obniżyć ciśnienie krwi? 

Istnieje kilka sposobów na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Zmiany stylu życia, takie jak zdrowa dieta, ćwiczenia, redukcja stresu oraz ograniczenie soli i alkoholu. Ponadto lekarz może przepisać leki pomagające regulować ciśnienie. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo i podzielmy to w następujący sposób. Te zmiany stylu życia mogą pomóc i obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Zalecamy:

• jedz więcej warzyw i owoców
• więcej się ruszaj
• bądź bardziej aktywny fizycznie, np. chodzenie, bieganie, pływanie, taniec lub zajęcia wzmacniające siłę, takie jak podnoszenie ciężarów (30 minut dziennie)
• rób trening siłowy 2 lub więcej razy w tygodniu
• schudnij, jeśli masz nadwagę lub otyłość
• wyśpij się (co najmniej 7 godzin, najlepiej 8 godzin)
• zwiększ spożycie potasu, jednocześnie zmniejszając spożycie sodu (soli) – potas zmniejsza działanie soli
• ogranicz słodycze
• przyjmuj suplementy poprawiające zdrowie naczyń i serca
• przyjmuj suplementy diety, takie jak kwasy tłuszczowe omega 3, magnez, białko serwatkowe (wszystkie obniżające ciśnienie krwi)
• jeśli masz już leki, zażywaj je zgodnie z zaleceniami lekarza. Korzystaj z regularnych badań kontrolnych.

Unikaj:

• bardzo słonych posiłków  

• tłustych posiłków

• palenia papierosów

• picia alkoholu

• kofeiny.

Zmniejszenie nadciśnienia zapobiega zawałom serca, udarom i uszkodzeniom nerek, a także innym problemom zdrowotnym. Zmniejsz ryzyko nadciśnienia. Jak jeszcze? 

• ogranicz stres
• zacznij regularnie sprawdzać ciśnienie krwi
• nie lekceważ leczenia nadciśnienia tętniczego.

Pierwsza pomoc w przypadku wysokiego ciśnienia krwi

Jeśli widzisz, że ktoś potrzebuje Twojej pomocy, ponieważ ma ostry stan spowodowany wysokim ciśnieniem krwi, pomóż mu. Pierwsza pomoc polega na łagodzeniu objawów i, w razie potrzeby, uzyskaniu pomocy lekarza. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:

• Leżenie na plecach: pomoże to zmniejszyć obciążenie serca i poprawi przepływ krwi do mózgu. Unieś nogi nieco wyżej, np. na poduszce, aby odciążyć serce.
• Spokój i relaks: Staraj się zachować spokojną i zrelaksowaną atmosferę. Unikać stresu. Wyłącz to.
• Skontaktuj się z lekarzem: Jeśli objawy nasilają się lub są nietypowe, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem lub karetką pogotowia. Jeśli przepisano Ci leki na nadciśnienie, możesz je przyjmować zgodnie z zaleceniami.
• Woda pitna: Może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i wspierać naturalną regulację ciśnienia krwi.
• Monitorowanie objawów: Jeśli to możliwe, zmierz ciśnienie krwi. Może to dostarczyć lekarzowi informacji o sytuacji i umożliwić odpowiednią reakcję.

Należy pamiętać, że w przypadku jakichkolwiek nowych lub nietypowych objawów wysokiego ciśnienia krwi najlepiej zwrócić się o profesjonalną pomoc lekarską. W przypadku nagłego wzrostu ciśnienia krwi lub znaczących objawów (takich jak silne bóle głowy, zawroty głowy, nudności) ważne jest, aby działać szybko i nie wahać się skontaktować z placówką medyczną.

Dlaczego nadciśnienie może być niebezpieczne?

Nie lekceważ wysokiego ciśnienia krwi. Zignorowanie tego stanu może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. Nadciśnienie jest niebezpieczne ze względu na zdolność do uszkadzania naczyń krwionośnych i narządów w organizmie. Kiedy ciśnienie krwi jest wysokie przez długi czas, może to skomplikować problemy zdrowotne.

Problemy zdrowotne nieleczonego nadciśnienia tętniczego:

• Choroby serca: Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne w sercu i prowadzić do chorób takich jak choroba niedokrwienna serca, zawał serca lub niewydolność serca.
• Udar: Uszkodzenie naczyń krwionośnych w mózgu spowodowane wysokim ciśnieniem może prowadzić do upośledzenia przepływu krwi i udaru.
• Problemy z nerkami: Długotrwałe wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne w nerkach, co może powodować chorobę nerek, a nawet niewydolność nerek.
• Problemy z oczami: Wysokie ciśnienie krwi może powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych w tkankach oka i zwiększać ryzyko krwawienia do siatkówki, a nawet utraty wzroku.
• Tętniaki: Stałe wysokie ciśnienie może osłabiać naczynia krwionośne, co zwiększa ryzyko rozwoju tętniaka (poszerzenia/wybrzuszenia ściany naczynia), co może być niebezpieczne.

Nadciśnienie może mieć poważne konsekwencje dla ogólnego stanu zdrowia i dobrze jest mieć je pod kontrolą.

Kogo dotyka ta choroba?

Wysokie ciśnienie krwi może dotknąć każdego, niezależnie od wieku i płci. Jednakże pewne grupy osób, np. osoby starsze, osoby z predyspozycjami genetycznymi lub osoby prowadzące zły tryb życia, są bardziej narażone na rozwój nadciśnienia tętniczego. Jest to jedna z najczęstszych chorób układu sercowo-naczyniowego, na którą cierpi duża liczba ludzi na całym świecie.

Grupą takich chorób są np:

• Osoby w podeszłym wieku, ponieważ ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego wzrasta wraz z wiekiem. Osoby starsze są bardziej narażone na nadciśnienie z powodu zmian w naczyniach krwionośnych i sercu.
• Osoby z predyspozycją genetyczną, zwłaszcza jeśli w rodzinie zdarzały się przypadki nadciśnienia, może to zwiększać ryzyko dla pozostałych członków rodziny. 
• Osoby prowadzące zły tryb życia, takie jak palenie, nadmierne spożycie alkoholu, niezbilansowana dieta bogata w sól i brak ruchu, mogą przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi.
• Osoby z nadwagą/otyłością są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi, często z powodu zwiększonego obciążenia naczyń krwionośnych i serca.
• Osoby cierpiące na schorzenia, takie jak choroby nerek, zaburzenia endokrynologiczne lub inne choroby współistniejące, mogą być bardziej podatne na nadciśnienie.

Niestety nadciśnienie nie wybiera i może dotknąć każdego, dlatego tak ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i regularne badania lekarskie, szczególnie jeśli jesteś w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia tej choroby. Zapobieganie i wczesna diagnoza mogą pomóc zminimalizować ryzyko powikłań związanych z wysokim ciśnieniem krwi.

Jeśli podejrzewasz, że masz wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Wczesna interwencja i rozwiązywanie problemów może zmniejszyć ryzyko powikłań i poprawić jakość życia.