Z pewnością w ankiecie otrzymalibyśmy różne odpowiedzi na to pytanie. Różnorodność odpowiedzi zależałaby od tego,przez co przeszła kobieta i na jakim etapie życia się obecnie znajduje. Czasy się zmieniły, podobnie jak tempo życia. Dzisiejsze czterdziestolatki zmierzają się zupełnie z innymi problemami niż kobiety 30-40 lat temu. Kobiety później zachodzą w ciążę ,dlatego wiele z nich dopiero tuż przed czterdziestką zostaje matkami,gdy inne mają już dorosłe dzieci. Czasy się zmieniły również pod względem wymagań dotyczących pracy, wiele kobiet robi karierę większą niż mężczyźni. Jednak wszystkie mają jedną wspólną cechę – dzisiejsze wymagania wobec wszystkich kobiet są wysokie. Poza wszystkimi wymaganiami prywatnymi i zawodowymi nie jest łatwo być wciąż kochającą, cierpliwą, godną zaufania, odpowiedzialną i dobrze przystosowaną żoną, matką, córką, siostrą lub przyjaciółką.
Długotrwałe, stresujące tempo, presja czasu, wiele zadań, napięcie psychiczne, zły tryb życia i brak snu skutkują uczuciem zmęczenia, drażliwości, braku koncentracji, przybierania na wadze lub bólów głowy. Twoje ciało cierpi i umysł też. Sposób, w jaki czujesz się fizycznie, ma również bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. I wreszcie stan Twojej skóry. Postaraj się więc poprawić ogólne samopoczucie, dbając o swoje ciało. Dbając o siebie, możesz złagodzić oznaki i objawy starzenia, a tym samym opóźnić starość.
Starzenie się i starość to nie to samo
Zaczynamy się starzeć biologicznie od urodzenia. Pierwsze oznaki zaczynają pojawiać się po 30 roku życia. Jesteśmy bardziej zmęczeni, wiele czynności zajmuje nam więcej czasu i nie udaje nam się zrobić wszystkiego z taką łatwością jak kilka lat temu. Ponadto wraz z wiekiem zmieniają się priorytety i obowiązki. Nadchodzi małżeństwo, dzieci, nowa praca, opieka nad mieszkaniem, domem czy ogrodem, a nawet wszystkim razem. Więcej zadań przysparza nam więcej siwych włosów, a więcej zmartwień dodaje więcej zmarszczek.
Należy dokonać rozróżnienia między starzeniem się a starością. Starzenie się to proces, starość to okres życia. Starzenie się to naturalny proces, którego niestety nie zatrzymamy. Starość to podatek od długowieczności, a także naturalna część cyklu życia. Zachodzą zmiany nie tylko na poziomie naszych narządów i tkanek, ale także w poszczególnych komórkach. Starzenie się wpływa na komórki praktycznie wszystkich narządów, a także na układ odpornościowy, hormonalny i sercowo-naczyniowy. Oznaki starzenia, a także oznaki starości obejmują interakcję czynników genetycznych, stylu życia i środowiska. Rozróżniamy fizyczne i psychiczne oznaki starzenia.
Fizyczne i psychiczne oznaki starzenia
Typowe zmiany fizyczne i oznaki starzenia to: utrata siły i witalności, obniżona witalność i mobilność, słaba sprawność, problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, problemy z równowagą i koordynacją, utrata zdolności motorycznych, problemy z trawieniem, pogorszenie funkcji fizjologicznych i procesów metabolicznych, krótkowzroczność,upośledzenie pamięci trwałej, siwienie i wypadanie włosów, utrata masy kostnej i wzrostu, utrata wrażliwości słuchu itp.
Podobnie jest wiele manifestacji mentalnych, ponieważ są one bezpośrednio związane z manifestacjami fizycznymi. Np. Utrata apetytu wiąże się ze spadkiem witalności i mobilności, osoby starsze mniej wychodzą, organizm słabnie, a wraz z nim pogarsza się nastawienie psychiczne i postrzeganie otoczenia. Spowalnia aktywność umysłowa człowieka, spada witalność i energia, następuje częstsza utrata bliskich, osłabienie kontaktów społecznych, wzrost depresji i bólu psychicznego, problemy związane z samowystarczalnością itp. Możemy nie widzieć prawdziwej natury tych zjawisk, ale postrzegamy je bardziej. Nie wpłyniemy na starzenie się ani starość, ale możemy bezpośrednio wpływać na nie poprzez nasze zachowanie, łagodząc ich przejawy.
Zapobieganie starzeniu
Jak wspomnieliśmy na początku, starzenie się to naturalny proces, którego niestety nie zatrzymamy. Możemy go jedynie złagodzić, podejmując określone działania profilaktyczne w trakcie naszego życia. Po 30. roku życia zaczynamy się starzeć biologicznie, więc 40. rok życia to idealny czas,kiedy trzeba zacząć coś ze sobą robić.
Nie ma całkowicie dokładnego przewodnika dla osób po czterdziestce, ale kilka kluczowych zasad, takich jak przeciwdziałanie starzeniu się.Wybraliśmy dla Ciebie najważniejsze:
Poruszaj się w każdym wieku co najmniej pięć razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny.
- Postaraj się polubić zdrowe i pożywne pokarmy, które zawierają odpowiednie proporcje białek roślinnych i zwierzęcych i włączaj je do swojej diety. Np. produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty z kwaśnego mleka i ryby.
- Pij dużo wody - min. 0,4 litra na 10 kg twojej wagi. Namawiamy do picia herbat ziołowych, soków owocowych i warzywnych.
- Dzięki odpowiedniemu trybowi życia i regularnym ćwiczeniom utrzymasz zdrową wagę i będziesz pełen energii.
- Ogranicz kofeinę, alkohol, nikotynę i inne nieodpowiednie używki.
- Oczywiście postaraj się zmniejszyć stres.
- Spędź swój wolny czas w sposób sensowny i w sposób, który sprawi Ci największą przyjemność. Zachowaj swoje hobby i spróbuj czegoś nowego, czego pragniesz lub co mogłoby Cię usatysfakcjonować.
- Stagnacja zabija, rozwijaj się.
- Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe.
- Zafunduj sobie co najmniej 7 godzin niezakłóconego snu. Sen i nocna regeneracja są kluczem do utrzymania dobrego zdrowia.
- Aby uzupełnić wszystkie niezbędne substancje do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu, czasami poszukaj odpowiedniego suplementu diety
Odżywki przeciwstarzeniowe
Aby nie pojawiło się wiele oznak starości, konieczne jest uzupełnianie takich substancji, które wraz z wiekiem znikają z naszego organizmu. Jednym z nich jest aminokwas L-karnozyna, który naturalnie występuje w mięśniach szkieletowych, sercu i mózgu. Wraz z wiekiem ilość tej substancji w organizmie maleje, a jej niedobór powoduje, oprócz starzenia się, niedostateczną ochronę komórek, a w konsekwencji różne choroby. Mechanizm antyoksydacyjny karnozyny polega na chelatowaniu metali ciężkich, co oznacza, że jest w stanie je usuwać z organizmu.
Proces oczyszczania komórek w nocy jest bardzo ważny, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. Aktywne składniki K2 AntiAge pomagają wytworzyć energię komórkową, poprawić wydolność fizyczną, witalność i młodzieńczy wygląd. Jeśli mimo wystarczającej ilości snu czujesz się zmęczony i wyczerpany, uzupełnij swoją energię i witalność naturalnymi substancjami, takimi jak żeń-szeń, koenzym Q10, brokuły czy ekstrakt z pestek winogron.
Kolejnym świetnym bojownikiem przeciwko zmarszczkom oraz osłabionym włosom i paznokciom jest produkt SkinBooster. Zawiera kolagen, elastynę, keratynę, ceramidy, kwas hialuronowy, witaminy C i B. Jego skład zapobiega pogłębianiu się zmarszczek, odwraca je i zapewnia nawilżenie skóry. Chroni skórę przed zewnętrznymi negatywnymi wpływami. Odżywia włosy i paznokcie naturalnymi składnikami, dzięki czemu włosy są grubsze, bardziej lśniące, a także ogranicza rozdwajanie się paznokci. Ponadto Skinbooster ma doskonały smak i doskonale uzupełnia codzienny schemat picia.