Jakie są przyczyny i jak skutecznie tłumić objawy zespołu jelita drażliwego?

Co to jest zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (IBS), zwany także jelitem drażliwym lub nerwicą jelitową, jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego. Poza oddziaływaniem na jelito grube, może także dotknąć wszystkie organy układu trawiennego.

Najczęściej zaczyna pojawiać się u osób w wieku od 20 do 30 lat, ale może również wystąpić u dzieci. Nie zapomnij jednak skonsultować się z lekarzem lub gastroenterologiem w sprawie leczenia.

Kobiety cierpią na zespół jelita grubego dwukrotnie częściej niż mężczyźni.

Jakie są przyczyny zespołu jelita drażliwego?

Z medycznego punktu widzenia eksperci nie ustalili jeszcze dokładnie, jaka jest przyczyna tego zespołu. Uważa się, że ma ono podłoże fizyczne lub psychiczne i jest wynikiem współdziałania kilku czynników. Jako choroba jest naprawdę nieprzyjemna, ale nie niebezpieczna. Jakie są więc czynniki jego powstawania:

• Czynniki psychologiczne - zwiększony stres, zaburzenia lękowe i depresja mogą pogorszyć jego objawy. Stres wpływa na czynność i wrażliwość jelit.
• Czynniki genetyczne
• Zwiększona wrażliwość na ból
• Zmiany w komunikacji jelitowo-mózgowej
• Zwiększona wrażliwość na niektóre rodzaje żywności
• Zwiększona przepuszczalność błony śluzowej jelit 
• Motoryka jelit – zmiany w szybkości skurczów jelit mogą powodować biegunkę lub zaparcie.
• Zwiększona lub zmniejszona ruchliwość jelit często wiąże się z bólem brzucha.
• Zapalenie i infekcje – u niektórych osób zespół jelita drażliwego może rozwijać się stopniowo po wyleczeniu zapalenia żołądka i jelit, więc w niektórych przypadkach pewną rolę może odgrywać stan zapalny lub infekcja.
• Zmiany w mikroflorze jelitowej – brak równowagi w składzie mikroflory jelitowej (dysbioza), taki jak zmiany w ilości i rodzaju bakterii, może wchodzić w zakres objawów zespołu jelita drażliwego i wpływać na trawienie oraz wrażliwość jelit.

Jakie są objawy zespołu jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego dzieli się zatem na cztery główne typy, w zależności od dominujących objawów związanych z wypróżnieniami:

• Zespół jelita drażliwego z biegunką (IBS-D)
• Zespół jelita drażliwego z zaparciami (IBS-C)
• Zespół jelita drażliwego z połączeniem biegunki i zaparcia (IBS-M)
• Zespół jelita drażliwego – nieokreślony (IBS-U) – u pacjentów może występować szereg objawów, których nie da się dokładnie sklasyfikować i które nie mieszczą się w żadnym z wyżej wymienionych typów zespołu jelita drażliwego.

Inne charakterystyczne oznaki świadczące o tym, że możesz cierpieć na zespół jelita drażliwego to:

• Bóle brzucha - podbrzusze, skurcze, ból promieniujący do pleców
• Wzdęcia i gazy
• Śluz w stolcu
• Uczucie niepełnego opróżnienia
• Chęć wypróżnienia
• Ból podczas defekacji
• Zmiany w częstotliwości oddawania moczu
• Ból głowy.

Zwykle występuje po jedzeniu. Na przykład po ustaniu perystaltyki jelit lub uwolnieniu gazów towarzyszące nieprzyjemne odczucia mogą ustąpić. Zespół jelita drażliwego może objawiać się długoterminowo lub przez całe życie i nasilać się pod wpływem stresu.

Jak rozpoznać zespół jelita drażliwego?

• Badania laboratoryjne - analiza krwi, moczu, kału, pełna morfologia krwi, badania na CRP, badania na wątrobę, minerały i glikemię, badania na obecność pasożytów
• Badania endoskopowe – kolonoskopia, sigmoidoskopia, MRI, CT, RTG, USG
• Badania w kierunku nietolerancji pokarmowej lub alergii – np. test na celiakię, nietolerancję laktozy czy histaminy
• Badania psychologiczne – ocena obecności czynników psychologicznych.

Aż 60% osób cierpiących na zespół jelita drażliwego może cierpieć także na pewne zaburzenia psychiczne.

Jakie są możliwości leczenia zespołu jelita drażliwego?

Leczenie zespołu jelita drażliwego lekami często jest stosowane jedynie w ograniczonym zakresie ze względu na objawy i stopień nasilenia. W takim przypadku bardziej wskazane jest leczenie naturalne, które oprócz łagodniejszych trudności może przynieść korzystny efekt. Za pomocą tych ziół zauważysz uspokojenie układu trawiennego.

• Olejek miętowy jest często stosowany w celu łagodzenia bólu i skurczów brzucha ze względu na jego działanie przeciwskurczowe.
• Imbir może pomóc w trawieniu oraz złagodzić nudności i wzdęcia.
• Herbata rumiankowa pomaga ukoić przewód pokarmowy i zmniejszyć stany zapalne.
• Preparaty z papai działają przeciw wzdęciom, zaparciom i bolesnym wypróżnieniom.
• Czarny węgiel 
• Olejek lawendowy
• Melisa lekarska 
• Majeranek.

Jaka dieta jest odpowiednia przy zespole jelita drażliwego?

Pytania, które możesz zadać, co jeść przy zespole jelita drażliwego? Co uwzględnić w swojej diecie? Czy istnieje dieta, która skutecznie poprawi trawienie i przywróci mikroflorę jelitową? Chętnie odpowiemy na wszystko.

Generalnie najważniejsze jest to, aby odżywiać się zdrowo, najlepiej ułożyć dietetyczny jadłospis, nie spożywać potraw tłustych i słodkich, a sięgać po produkty bogate w błonnik.

• Czego unikać

Jabłka, gruszki, mango, arbuz, cebula, kalafior, jarmuż, brokuły, kapusta, szparagi, mleko i przetwory mleczne, fasola, soczewica, ciecierzyca, pszenica, żyto, przyprawy, żywność słodzona, napoje słodzone, napoje gazowane, potrawy tłuste i smażone , słodziki, żywność konserwowa i wysoko przetworzona, tłuszcze i oleje, kofeina, gluten, alkohol.

• Zalecane produkty

Banany, truskawki, kiwi, mandarynki, winogrona, cytryna, grejpfrut, limonka, szpinak, czosnek, marchew, cukinia, bakłażan, pomidor, mleko i sery bez laktozy, jogurt o niskiej zawartości laktozy, bezglutenowe zboża takie jak komosa ryżowa, ryż, kukurydza, płatki owsiane (bezglutenowe), migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona lnu, żywność probiotyczna, produkty fermentowane takie jak kefir, kapusta kiszona, kimchi, jogurty z probiotykami, tylko zdrowe tłuszcze i oleje roślinne, takie jak oliwa, olej kokosowy i awokado , łosoś, makrela, sardynki, czysta woda, woda mineralna (niegazowana), herbata rumiankowa, herbata imbirowa, herbata miętowa, a zwłaszcza błonnik.

Jakie suplementy diety mogą pomóc złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego?

• Probiotyki

U ludzi najczęstszy wybór suplementów diety z zakresu jelita drażliwego. Konkretne rodzaje probiotyków bakteryjnych skutecznych w tym obszarze obejmują Lactobacillus, Bifidobacterium i Sccharomyces boulardii. Nadają się również dla dzieci w postaci proszku. Są to sprytne mikroorganizmy, które mają wiele znaczeń w dziedzinie trawienia.

1. Przywrócenie mikroflory jelitowej
2. Wzmocnienie bariery jelitowej
3. Poprawa motoryki jelit
4. Redukcja wzdęć i wzdęć
5. Łagodzenie stanów zapalnych
6. Produkcja korzystnych substancji
7. Budowanie układu odpornościowego.

• Błonnik pokarmowy

Wyjątkowy ze względu na swoje korzyści w obszarze trawienia, pomaga regulować motorykę jelit i poprawiać konsystencję stolca. Nadaje się również do odchudzania, gdyż zwiększa uczucie sytości.

1. Psyllium (rozpuszczalny błonnik) – rodzaj tego błonnika, który działa na zaparcia, pochłania wodę i tworzy żelową substancję, która może zmiękczyć stolec i ułatwić jego przejście przez jelita. Inny rodzaj błonnika przeciwdziałający biegunce pomaga wchłonąć nadmiar płynu w jelitach i ujędrnić stolec.
2. Metyloceluloza – kolejny rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który łagodzi zaparcia, nie powodując wzdęć.

• Suplementy enzymatyczne, takie jak amylaza, proteaza i lipaza, mogą pomóc w rozkładaniu pożywienia i poprawie trawienia, zmniejszając wzdęcia i gazy.

• Kwasy tłuszczowe omega-3

Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne i pomagają zmniejszyć stan zapalny jelit.

• L-glutamina

Jest to aminokwas, który wspomaga zdrowie błony śluzowej jelit i może być przydatny w poprawie funkcjonowania bariery jelitowej i łagodzeniu objawów jelita drażliwego.

• Witaminy i minerały

Należy suplementować witaminę D i magnez, które poprawiają ogólną kondycję jelit, a także łagodzą zaparcia.

Jaka jest profilaktyka zespołu jelita drażliwego?

Jak zapobiegać tej chorobie? Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla naszego ogólnego stanu zdrowia, jest zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość ruchu i wyeliminowanie stresu. Dotyczy to również zespołu jelita drażliwego, dodatkowo nie możemy zapomnieć o uwzględnieniu i podkreśleniu regularnego stosowania probiotyków i błonnika, ćwiczeń umysłowych i fizycznych, unikania tłustych i smażonych potraw, unikania alkoholu i papierosów, częstszych wizyt u lekarza. lekarza, a szczególnie zbilansowana dieta jest kluczowa.