Obsah
Ale co zrobić dzień po tym, jak przesadziłeś z alkoholem? Oto kilka wskazówek, jak uniknąć bólu głowy i nudności. Po prostu doradzimy, jak poradzić sobie z kacem.
Ważne jest, aby przed sylwestrem odpowiednio przygotować organizm na zwiększone spożycie alkoholu. Podstawowe zasady to dobre odżywianie (tłuste pokarmy, pokarmy bogate w węglowodany) lub nie pij alkoholu na pusty żołądek. Jeśli pijesz na pusty żołądek, alkohol szybciej dostaje się do krwioobiegu, co powoduje szybsze upijanie się, a także może powodować poważniejsze problemy zdrowotne z sercem lub trawieniem. Poza jedzeniem potrzebny jest również dobry sen, wyczerpany i zmęczony organizm gorzej znosi alkohol niż wtedy, gdy organizm jest wypoczęty. Więc jeśli wiesz, że idziesz na imprezę, odpocznij dzień wcześniej.
Jeśli przypadkowo przesadziłeś z alkoholem, jego wydalanie z organizmu nie obejdzie się bez przykrych objawów, gdy kręci Ci się w głowie, masz sucho w ustach, żołądek wywraca się do góry nogami, ostrzejszy dźwięk i światło trochę Ci przeszkadzają. Krótko mówiąc, sylwestrowy kac.
Jaka jest właściwie przyczyna „kaca”?
Główną przyczyną kaca są toksyczne substancje, które są uwalniane podczas przetwarzania etanolu (alkoholu) w organizmie. Jest przekształcany w aldehyd octowy przez enzym (dehydrogenazę alkoholową) i w aceton przez inny enzym (dehydrogenazę acetaldehydu). To aldehyd octowy powoduje mdłości, wymioty i wszystkie nieprzyjemności związane z kacem.
Spożywanie alkoholu powoduje również blokowanie działania hormonu antydiuretycznego (ADH). Hormon ten jest wytwarzany w mózgu i działa w nerkach, laickim pojęciem zapobiega nadmiernej utracie płynów. Picie alkoholu unieruchamia go, prowadząc do odwodnienia. Nie ma więc znaczenia, ile alkoholu pijesz. Niezależnie od tego, czy chodzi o jedno czy dwa piwa, mocny alkohol czy tylko wino, odwodnienie nastąpi tak czy inaczej.
Za pomocą alkoholu można całkowicie zaburzyć środowisko wewnętrzne organizmu, poziom cukru we krwi spadnie (hipoglikemia), rozłożone zostaną również ważne witaminy i minerały.
Nawet jeśli jesteś miłośnikiem kawy, kawa na kaca niewiele ci pomoże. Co prawda zawiera kofeinę, która w normalnych warunkach stawia człowieka na nogi, ale w tym przypadku działa odwrotnie - działa moczopędnie (więcej oddajesz moczu), więc pogłębia odwodnienie organizmu, organizm traci płyny i elektrolity niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nasila się ból głowy i suchość błon śluzowych. Dlatego opinie na temat kawy mogą być różne, ale jeśli nie możesz jej sobie odmówić, to zdecydowanie nie przesadzaj, jedna kawa wystarczy.
Nawet jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek zapobiegawczych, nie możesz w 100% zagwarantować, że unikniesz kaca. Dzieje się tak dlatego, że organizm ma dużo pracy do wykonania po spożyciu dużej ilości alkoholu: wynikające z tego odwodnienie organizmu, zakwaszony żołądek, wątroba rozkłada alkohol, co powoduje bóle głowy, brzucha i mięśni, ewentualnie także wymioty i biegunka. Po spożyciu alkoholu w organizmie brakuje również witaminy B i C, magnezu, potasu i sodu.
Co pomoże?
Płyny to podstawa
Najlepszą pierwszą pomocą podczas spożywania alkoholu jest regularne picie wody. Idealnie jest zafundować sobie szklankę wody po każdym kieliszku alkoholu. Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli kac Cię obudził, jest uzupełnienie odwodnionego organizmu wystarczającą ilością płynów. Doskonałym wyborem na uzupełnienie utraconych minerałów jest lekko gazowana woda mineralna, która dostarczy nam minerałów. Jeśli czujesz, że Twój organizm jest zbyt zakwaszony, wybierz alkaliczną wodę mineralną z zawartością soli, to pomoże Ci podwójnie. Odpowiednie są również herbatki ziołowe, miętowe i imbirowe z dozą cytryny i miodu, które dodadzą cukru i witaminy C.
Trawienie mogą również wspomóc napoje gazowane i inne suplementy diety, takie jak np Acidofit wyrównuje równowagę kwasowo-zasadową, która została zaburzona piciem alkoholu, FytoEnzyme complex pomoże w problemach trawiennych.
Jeśli chodzi o jedzenie, generalnie zaleca się unikanie kwaśnych pokarmów i napojów. Ale spożycie jajek postawi cię na nogi.
Obfite śniadanie
Dobre obfite śniadanie uzupełni ważne minerały i witaminy, które zostały wyczerpane przez spożywanie alkoholu. Niski poziom cukru we krwi powoduje nudności, zmęczenie i osłabienie. Dlatego jedząc pełnowartościowe śniadanie, pomożesz organizmowi utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, a tym samym złagodzisz objawy kaca.
Co jeść jeśli masz kaca: Tych 5 pokarmów postawi Cię z powrotem na nogi
Po kacu większość z nas ma apetyt na niezdrowe jedzenie, takie jak pizza, hamburger, bekon czy smażony ser. Ale te pokarmy niepotrzebnie obciążają wątrobę i trzustkę.
Oto kilka produktów, które pomogą, a nie obciążą trawienie lub inne narządy:
- Najlepsze są banany. Są lekkostrawne i zawierają wystarczającą ilość potasu, którego organizmowi brakuje po nadmiernym spożyciu alkoholu.
- Daktyle zawierają również dużo potasu i cukru. Ponadto świetnie smakują i zaspokoją apetyt na słodycze.
- Jeśli boli Cię głowa, zafunduj sobie pełnoziarnisty chleb z miodem. Ta kombinacja jest lekkostrawna i zawiera wystarczającą ilość cukru, aby złagodzić migrenę.
- Zapomnij o jajecznicy. Przygotuj sobie raczej jajka na twardo. Jajka są bogate w cysteinę, która pomaga rozkładać aldehyd octowy, który powstaje podczas trawienia alkoholu.
- Jeśli wolisz śniadanie na słodko, odpowiednie będą płatki owsiane, które zawierają witaminę B, wapń i magnez, są lekkostrawne i łagodzą podrażniony żołądek.
Jeśli chodzi o uprawianie sportu po kacu, zapomnij o tym. Wystarczy spacer na świeżym powietrzu. Organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Lepiej daj mu dużo odpoczynku i snu.
