Ashwagandha i jej wpływ na zdrowie hormonalne: co mówi nauka?

Jak Ashwagandha wpływa na hormon stresu?

Hormon stresu – kortyzol produkowany jest przez nadnercza w odpowiedzi na stres. Chociaż kortyzol jest niezbędny do radzenia sobie z krótkotrwałym stresem, chronicznie podwyższony poziom może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, w tym lęku, bezsenności, obniżonej odporności i braku równowagi hormonalnej. Ashwagandha działa jako adaptogen, co oznacza, że ​​pomaga organizmowi lepiej przystosować się do stresu i przywrócić równowagę w układzie hormonalnym. Badania pokazują, że ashwagandha może skutecznie obniżać poziom kortyzolu, zmniejszając tym samym skutki stresu.

Badania potwierdzające działanie ashwagandhy redukujące stres

Jedno z kluczowych badań, opublikowane w Indian Journal of Psychological Medicine w 2012 roku, wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy prowadzi do znacznego obniżenia poziomu kortyzolu nawet o 30%. Uczestnicy tego badania doświadczyli również poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia, co sugeruje, że ashwagandha może złagodzić zarówno stres psychiczny, jak i fizyczny.

Inne badanie z 2020 roku, opublikowane w Journal of Clinical Medicine, potwierdziło, że ashwagandha nie tylko obniża poziom kortyzolu, ale także sprzyja wzrostowi hormonów dobrego samopoczucia, takich jak dopamina i serotonina.

Dla kogo jest odpowiednia Ashwagandha?

Jeśli borykasz się z długotrwałym, chronicznym stresem, masz problemy ze snem lub cierpisz na problemy hormonalne spowodowane podwyższonym kortyzolem, również należysz do tej grupy. Ashwagandha wspiera równowagę hormonalną i w naturalny sposób pomoże Ci radzić sobie ze stresem i poprawić zdrowie hormonalne.

Jak działa Ashwagandha? Poznaj królową adaptogenów!

W przypadku kobiet równowaga hormonalna odgrywa ważną rolę przez całe życie, od okresu dojrzewania do menopauzy. Wykazano, że Ashwagandha pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej u kobiet. Oferuje liczne korzyści dla zdrowia hormonalnego kobiet. Współczesne badania dają obiecujące wyniki i zaczynają ujawniać swój potencjał w dziedzinie zdrowia kobiet. Jakie są zatem korzyści Ashwagandhy dla zdrowia kobiet:

Suplementy na układ hormonalny 

Ashwagandha może pomóc zrównoważyć poziom hormonów, co jest szczególnie korzystne dla kobiet. Efekt ten może mieć wpływ na: cykl menstruacyjny, reprodukcję i menopauzę. Badania z 2019 roku pokazują, że ashwagandha wpływa na układ hormonalny, który kontroluje nastrój, reakcje na stres i reprodukcję.

Regulacja cyklu miesiączkowego

Zawarte fitoestrogeny mogą przyczyniać się do lepszej równowagi cykli, co jest pomocne w przypadku schorzeń takich jak endometrioza, zapalenie narządów miednicy mniejszej (PID) i zespół policystycznych jajników (PCOS).

Zmniejszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Ashwagandha jest również przydatna w łagodzeniu skurczów, zmniejszaniu zmęczenia i poprawie jakości snu. Jej potencjał poprawiający nastrój może pomóc złagodzić lęk, depresję i drażliwość, a jej działanie przeciwzapalne może zmniejszyć zatrzymywanie płynów, tkliwość piersi i ból w dolnej części pleców.

Wzmocnienie funkcji seksualnych

Ma właściwości afrodyzjaku, które mogą zwiększyć libido i ogólne samopoczucie seksualne. Badania z 2023 roku wykazały, że spożywanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy poprawia funkcje seksualne, w tym nawilżenie, orgazm i podniecenie seksualne.

Wyniki badania przeprowadzonego w 2022 r. sugerują, że może być również przydatny w leczeniu hipoaktywnego zaburzenia popędu seksualnego (HSDD), gdzie poprawia wyniki w takich wskaźnikach, jak wskaźnik funkcji seksualnych kobiet (FSFI) i skala dystresu seksualnego kobiet (FSDS). Kobiety biorące udział w tych badaniach przyjmowały 300 mg ekstraktu dwa razy dziennie przez 8 tygodni.

Podniesienie płodności 

Właściwości adaptogenne mogą pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem i wspierać zdrowe środowisko reprodukcyjne. Izoflawony i flawonoidy zawarte w ashwagandha mogą naśladować działanie estrogenu, który promuje płodność. Jej właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne mogą pomóc w leczeniu infekcji macicy i upławów.

Redukcja objawów menopauzy

Badanie przeprowadzone w 2021 roku na kobietach w okresie okołomenopauzalnym wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy znacząco poprawia jakość życia związaną z menopauzą oraz zmniejsza objawy fizyczne, psychiczne i moczowo-płciowe. Spożycie ashwagandhy zwiększało poziom estradiolu w surowicy i zmniejszało poziomy FSH i LH w surowicy. Kobiety przyjmowały 300 mg ekstraktu dwa razy dziennie przez 8 tygodni.

Ashwagandha oferuje kobietom naturalny sposób na wsparcie równowagi hormonalnej i poprawę jakości życia. Ma zdolność regulowania poziomu kluczowych hormonów, zmniejszania stresu i łagodzenia objawów wahań hormonalnych.

Jak Ashwagandha wpływa na męską płodność?

Płodność u mężczyzn jest ściśle powiązana z jakością i ilością nasienia, na którą wpływa równowaga hormonalna, zwłaszcza poziom testosteronu. Ashwagandha ma zdolność promowania produkcji testosteronu, poprawy jakości nasienia i łagodzenia stresu, który często jest kojarzony z niepłodnością męską.

Testosteron wpływa również na libido i ogólną sprawność seksualną. Badanie opublikowane w American Journal of Men's Health w 2019 roku wykazało, że u mężczyzn, którzy przyjmowali ekstrakt z ashwagandhy, zaobserwowano wzrost poziomu testosteronu we krwi.

Poprawa jakości nasienia

Badanie opublikowane w Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine wykazało, że ashwagandha może znacząco poprawić jakość nasienia, w tym liczbę, ruchliwość i morfologię (kształt) plemników. Badanie to skupiało się na mężczyznach cierpiących na niepłodność i wykazało, że ci, którzy przyjmowali ashwagandhę, doświadczyli poprawy wszystkich parametrów jakości nasienia w porównaniu z tymi, którzy otrzymali placebo.

Kluczowe badanie kliniczne: wpływ ashwagandhy na płodność u mężczyzn

Jedno z kluczowych badań, opublikowane w Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, dotyczyło wpływu ashwagandhy na mężczyzn z niską liczbą plemników. Po 90 dniach stosowania ashwagandhy mężczyźni zauważyli znaczny wzrost liczby plemników oraz poprawę ich ruchliwości. Ponadto kilka par biorących udział w badaniu pomyślnie poczęło dziecko po leczeniu ashwagandhą, co wskazuje na jej potencjał w zakresie promowania płodności.

W jaki sposób Ashwagandha wspomaga płodność kobiet?

Na płodność kobiety wpływa wiele czynników, w tym równowaga hormonalna, jakość owulacji i ogólny stan układu rozrodczego. Ashwagandha może pomóc zoptymalizować te czynniki poprzez regulację hormonów, redukcję stresu i poprawę ogólnej witalności organizmu.

Regulacja gospodarki hormonalnej

Hormony takie jak estrogen i progesteron odgrywają kluczową rolę w cyklu miesiączkowym i owulacji. Brak równowagi tych hormonów może prowadzić do nieregularnych cykli i trudności w zapłodnieniu. Badanie opublikowane w Journal of Ethnopharmacology wykazało, że ashwagandha pomaga stabilizować poziom estrogenów i progesteronu, promując regularne cykle menstruacyjne i zdrową owulację.

Poprawa jakości owulacji i zdrowia jajników

Badanie z 2018 roku opublikowane w Journal of Reproductive Health wykazało, że kobiety, które przyjmowały ashwagandhę, doświadczyły poprawy regularności cykli menstruacyjnych i zwiększenia szans na zajście w ciążę. Ashwagandha może również bezpośrednio wspierać jakość owulacji i zdrowie jajników. Badania wykazały również, że zioło to może pomóc poprawić zdrowie jajników.

Zníženie stresu a jeho vplyvu na plodnosť

Tak, stres również wpływa na płodność. Wysoki poziom hormonu stresu, kortyzolu, może zakłócać owulację i równowagę hormonalną. Badanie opublikowane w Fertility and Sterility wykazało, że ograniczenie stresu może znacznie zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Ashwagandha redukując stres może stworzyć korzystniejsze warunki do zapłodnienia.

Wsparcie dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi

Takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), który jest jedną z głównych przyczyn niepłodności. Badania pokazują, że ashwagandha może pomóc w regulacji poziomu hormonów i poprawie funkcji metabolicznych, co jest ważne dla kobiet z PCOS.

Jak Ashwagandha pomaga na zaburzenia hormonalne?

Zaburzenia hormonalne powstają z różnych powodów, w tym z czynników genetycznych, stresu, niezdrowej diety, braku ruchu i wpływów zewnętrznych. Do najczęstszych zaburzeń hormonalnych zalicza się zespół policystycznych jajników (PCOS), niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy), hiperprolaktynemię (wysoki poziom prolaktyny) i wahania hormonalne związane z menopauzą. Warunki te mogą prowadzić do nieregularnych cykli menstruacyjnych, niepłodności, wahań nastroju, przyrostu masy ciała, zmęczenia i innych problemów..

Regulacja hormonów stresu

Jak wspomnieliśmy wcześniej, jako adaptogen, ashwagandha pomaga obniżyć poziom kortyzolu, co przyczynia się do lepszej równowagi hormonalnej. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Medicine wykazało, że ashwagandha może obniżyć poziom kortyzolu nawet o 30%, co ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia hormonalnego.

Wspomaganie pracy tarczycy

Zaburzenia tarczycy, takie jak niedoczynność tarczycy (zmniejszona funkcja), mogą prowadzić do zmęczenia, przyrostu masy ciała, depresji i braku równowagi hormonalnej. Badania wykazały – badanie z Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018), że ashwagandha może wspierać funkcję tarczycy poprzez zwiększenie produkcji hormonów T3 i T4, poprawiając tym samym metabolizm.

Regulacja poziomu prolaktyny

Hiperprolaktynemia to stan, w którym organizm wytwarza nadmierną ilość prolaktyny, co może wpływać na cykl menstruacyjny i płodność. Badanie opublikowane w International Journal of Ayurveda Research wykazało, że ashwagandha pomaga obniżyć poziom prolaktyny i wspomaga równowagę hormonalną.

Porównanie dowodów naukowych dotyczących wpływu ashwagandhy na płodność mężczyzn i kobiet

Ashwagandha była w ostatnich latach przedmiotem wielu badań naukowych skupiających się na jej wpływie na zdrowie hormonalne. Badania te przyniosły różne wnioski, które potwierdzają jego potencjał w zakresie regulacji gospodarki hormonalnej, wspomagania płodności i radzenia sobie ze stresem. Co jeszcze mówi nauka:

Badanie opublikowane w Journal of Ethnopharmacology (2013) wykazało, że ashwagandha zwiększa jakość nasienia u mężczyzn, poprawiając liczbę, ruchliwość i morfologię plemników. W badaniu odnotowano także wzrost poziomu testosteronu, co może przyczynić się do lepszej płodności.

Badanie opublikowane w Journal of Reproductive Health (2018) wykazało, że ashwagandha może pomóc kobietom z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi, promując równowagę hormonalną i poprawiając jakość owulacji. Kobiety, które przyjmowały ashwagandhę, miały większe prawdopodobieństwo pomyślnej ciąży.

Dowody wskazują, że ashwagandha ma pozytywny wpływ na płodność u obu płci. U mężczyzn poprawia jakość nasienia i zwiększa poziom testosteronu, natomiast u kobiet sprzyja regularności cyklu i zwiększa szanse na zajście w ciążę.

Ashwagandha jako naturalne wsparcie zdrowia hormonalnego kobiet i mężczyzn

Niezależnie od tego, czy chodzi o regulację hormonów stresu, promowanie równowagi hormonalnej, czy poprawę płodności, ashwagandha może być cennym suplementem zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Jednakże ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w sprawie jego stosowania, zwłaszcza jeśli masz istniejące problemy zdrowotne lub bierzesz inne leki.